On a related note, litt fint lesestoff fra sealfit her. Skal klare å presse ned tiden 10-15 sekunder under optimale forhold og med litt målrettet trening, men det ble uansett en forbedring på 33 sekunder fra forrige gang jeg løp en 3000m, for omtrent ett år siden. Lungene og forsåvidt beinene klarte seg fint under hele økten. Satte ned tempo en del, og endte opp på 10:28. Melkesyren kom sigende etter 2 minutter, og viljen knakk kraftig etter 3. Utgangspunktet for økten var at jeg var over middels forbannet på litt diverse, tenkte jeg kunne overføre det til noe nyttig, og satte derfor tredmøllen på 9:55 tempo.AMRAP: 200m Farmer Carry (55/35) 100m Walking lunge 5x Wall Walks 400m Run with Sandbag (40/30) Durability: Kokoro yoga or Active Stretch. Double under every time you break or mess up 5x Burpees Work Capacity: 90 min. 30 minutes - Corestrength with group trainer - (Tonnes of repetitions and supersets of abs exercises with close to no rest) Baseline: Pre-SOP and box breathing, ROM drills then 5 min.Work Capacity - 3000m maxtest - on treadmill Lå stort sett og koste meg i i-sone 1 på morgenøkten. Starter å få dreisen på wide grip muscle ups nå, og på handstands var dagens beste omtrent 7 sekunder. Delt opp i tre økter med mange timers pause mellom hver.+-4000m - 17:50 (4:30min/km tempo) - On light layer of snowĮxercises written in brackets are done as supersetsĢ x (15 Dead Hang Pull Ups + 10 Leg Raises)ġ x (Inverted Hang to Back Lever + 5 German Hang Outs + 15 second L-sit)ġ x (Inverted Hang to Tucked Back Lever + 5 German Hang Outs + 15 second L-sit)ġ x (8 Side-jump Pull Ups + 12 Windshield Wipers)ġ x (8 Max Reach Pull Ups + 10 Leg Raises)ĥ Extremely Wide Grip Pull Ups - Palms facing eachotherġ x 6 Pseudo Planche Push Ups - Hands 180°ģ x 6 Pseudo Planche Push Ups - Hands 90°Ģ x 8 - Wrist Push Ups - Scaled down by leaning against wallĢ x 8 - Knife Edge Push Ups - Scaled down by leaning against wall.Re: Ominous - Treningslogg - Fjernesk 2015
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |